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发布时间：2025-03-20 16:37:32
不好 都犯过"嘴瘾"，人体会根据自身需求，满足口腹之欲，"‘嘴瘾’与饥饿是有差异的，人饥饿时，首先想到的是找到任何可以食用的食物来吃；但嘴馋时，只是想吃某一种食物。人的饮食习惯自幼养成，但偏好某一种口味则可能是体内营养失衡或健康异常的信号。研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定关系，可以通过更丰富、更新鲜的食物来纠正。
馋肉—— 可能意味体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。馋肉时可适当补充，但注意不要吃得太多，以免引发代谢疾病。同时应增加蘑菇、芝麻等。香菇富含多种维生素、多糖等植化物，能预防慢性疾病；芝麻也富含多种维生素、蛋白质、抗氧化物质等。
馋油炸食品、芝麻——可能意味体内缺钙；
馋烧烤——可能体内缺少碳水化合物；
馋坚果、豆类——体内缺少硫化色氨酸；
馋巧克力——可能体内缺乏B族维生素！尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可通过释放血清素让人感知快乐。多吃富含B族维生素的食物奶制品、豆类、坚果类、菠菜、糙米、小米、蛋黄等。